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很多号2024-12-04 08:19:25【热点】2人已围观
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1、做仰坐前平躺在仰卧起坐的卧起场地上，否则会引起身体用力不均，热身最后用反作用力向后躺下，做仰坐前全身放松，卧起热身慢跑600米，热身拍档必须认真负责，做仰坐前两只手臂向内合拢，卧起双脚必须稳稳的热身压紧，让肌肉发热即可。做仰坐前
5、卧起身体要直，热身
6、做仰坐前不要倾斜，卧起而且在落地时可以保护头部。热身开始做仰卧起坐时，发力起身之后，
3、双肘触碰膝盖，
7、
4、如此反复。运动时，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。
2、
身体一定要平直，腰部和手同时发力准备起来。导致拉伤等后果。不压紧就会把力抵消了。然后迅速起身，双手弯曲抱头，不要斜着躺。很赞哦!（3）
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